宇都宮のおすすめホットヨガスタジオ!

ホットヨガは宇都宮でも大人気!

 

一般的なヨガは健康や美容効果があるとして行う人も少なくはありませんが、より高い室温の中で行うことで、体の代謝を高めることが出来るとして注目されているのが、ヨットヨガです。ホットヨガは自宅で行うのは難しいため、専門のスタジオで行われるものです。
しかし、初めてスタジオを選ぶという時には、どこを選べば良いか分からない人も多いようです。失敗しないためのスタジオの選び方のポイントは、無理なく通うことが出来るかどうかが重要です。ヨガの効果はすぐにあらわれるわけではありません。そのため、時間帯や場所など無理なく通うことが出来るところにあるところを選ぶようにしましょう。スタジオによっては時間帯によって会費が異なる場合があります。
そして、どのタイミングで通うのかということも重要です。仕事終わりに通うことが多いという場合には、職場から近いところ、自宅から通うという場合には自宅から通うようにしましょう。
スタジオに通うとなると、費用が掛かります。ほとんどの場合は月額制ですが、中には通った分だけの費用を支払うという場合もあります。また、スタジオの中には新規会員を増やすために初めての人向けに安い価格プランが設けられている場合もあります。特別な価格プランが安い場合でも、月額が安いというわけではありませんので、通うとなった場合の費用を確認することが大切でしょう。
ホットヨガスタジオの規模は大小あります。大規模なところの場合、資金が豊富であるためシャワーやラウンジなどの設備が充実している、インストラクターの数が多いというメリットがあります。一方の小規模なところのメリットとしては、自分にあったクラスを見つけやすいということです。インストラクターの数も少なく、親しみやすいということも特徴であると言えるでしょう。通ってみなくては分からないこともたくさんありますので、初回プランなどで自分に合うかどうかを確かめることをおすすめします。

ホットヨガの料金体系

ホットヨガの料金に関しては、レッスンを受ける際のレベルによって異なっていることが多いです。レベルが統一されている場合や、存在しない場合は、一週間に受けるレッスンの日数や時間によって異なります。そのため、ほとんどのホットヨガのスタジオでは月謝制を採用しているところが特徴的です。月謝の支払いについては、事前に契約していた銀行口座に振り込むか、クレジットカードを登録しておいて、自動的に引き落とすようにすることができます。カードを登録する際には、公式サイトのアカウントから入力することで完了です。来月からの支払いは自動的にクレジットカードで支払われるようになります。最近では仮想通貨での料金の支払いに対応しているホットヨガのスタジオが存在しています。しかし、取引所に登録して仮想通貨を購入する手間があるので、必ずしも便利であるとは言えません。ただし、支払いに使用するものはスマートフォンだけで良いので、非常に簡単になりますし、クレジットカードのようにカード情報を知られて不正に利用される心配はありません。ホットヨガのスタジオによってはボランティアで行われているものも存在します。例えば、市の施設などを借りて、引退したインストラクターが地域のために行なっていることが多いです。この場合無料で入会することができますが、有料のスタジオとは違って器具は充実していないので、体を動かすだけのものになってしまうことから、簡易的なヨガが中心になっています。有料のスタジオでは、耐久性の高いマットや紐などが使用されており、それらを利用することにより効率的に痩せることが期待できます。そのため、ダイエット効果を期待したいのであれば、有料のホットヨガに参加することが望ましいでしょう。費用は確かにかかってしまいますが、専門のインストラクターが何人もいるので、一人ひとりに的確な指導が行き渡りやすいなどと行ったメリットがあります。

ホットヨガの効果:美肌

ホットヨガを始めてから肌が綺麗になったという声は多数寄せられていますが、これらは偶然ではありません。もともとホットヨガは健康維持やダイエットのために行われていますが、健康によいことは肌にもよいのです。例えば適正体重を維持している状態は体脂肪がベストですから、肌状態も好ましくなりやすいです。体脂肪を大量に蓄えている状態だと、オイリー肌のリスクを高めてしまいます。体質がそのまま肌質に反映されるので、健康体を維持することは極めて重要です。

 

ホットヨガは本来の健康体を取り戻すために役立つ運動なので、新陳代謝やホルモンバランスなどが正常になるのを実感できるでしょう。身体がベストな状態になれば自然と美肌に変わっていき、この場合の美肌はスキンケアに頼ったものではありません。スキンケア用品やメイクに頼って美しく見せても、肌自体がボロボロになっていては本当の美とは言えないのです。肌は内側から作られる性質があるので、内側から綺麗にしていく必要があります。

 

日常的な運動と言えばウォーキングやジョギングが一般的ですが、すべての部位をバランスよく動かせるわけではありません。ホットヨガのメリットは細部まで動かすことができるので、広範囲にわたって新陳代謝を高められることです。代謝がよい状態は血液・リンパの流れがスムーズなので、細胞自体が元気になってきます。肌細胞を活発にすれば美肌になるのは当然のことで、内側から弾力性が生まれてくるはずです。

 

ホットヨガをすると寝起きがよくなるという方が多いですが、これは疲労解消効率が上がることが関係しています。身体を動かせば疲れると思うかもしれませんが、代謝を促進すれば疲労物質の乳酸の排出を促進できます。逆にほとんど運動をしない人は、乳酸を溜め込むので少々の動作が疲労を招いてしまうわけです。美肌を目指すためにはデトックスが鍵となるので、ホットヨガで老廃物を排出させてください。身体に必要なものはしっかりと吸収させて、不要なものは追い出していくことが大切なのです。

ホットヨガの効果:ダイエット

ホットヨガは高温多湿の環境の中で行うヨガです。室温39度前後、湿度55〜65%の環境の中で行われるヨガは、少し体を動かしただけで大量の汗が出ることで知られています。そのため、ダイエット効果が高いと言われていますが、それにはきちんとした理由があります。
まず、高温の環境では体があたたまるので、筋肉が伸びやすくなるでしょう。ヨガには興味があるけれども、体が固いのでポーズが難しいという人も、柔軟性が向上するので安心です。その分体への負担が減るので、のびのびと動くことが可能になります。ケガを抑えることもでき、普段運動しない人も体を動かすことができます。気持ちよく体を動かすことで、精神的な安定感にもつながり、食べ過ぎ等を防ぐ効果もあります。一定時間身体を動かし続けるというのは、日常生活の中では減っていますが、ホットヨガに通うという習慣は大切です。
また、ヨガでは普段使わない筋肉を使います。使わない筋肉はたるんでしまいますが、使えば使う程引き締まった体になります。ボディラインをきれいにすることもできるので、美しく痩せるダイエットが可能です。そして、ホットヨガと言えば大量の発汗が特徴的です。水分補給をしながらヨガをすることで、老廃物が出ていき新陳代謝が高まります。冷え性や血流が悪い人が増えていますが、ダイエットの天敵です。ホットヨガをすることで、体があたたまり痩せやすい体になります。
さらに、体があたたまるということは内臓もあたたまります。自律神経を整える働きもあるので、病気ではないけれども体調がすぐれないという人にも効果的です。ホットヨガは自宅ではできない方法です。プロのトレーナーが分かりにくいポーズなども丁寧に教えてくれるので、初めての人も気軽に申し込むことができます。レッスンを受けるという習慣が、体を痩せやすい状態に導いてくれるだけでなく、ダイエットのための日ごろの生活習慣への意識も変わっていきます。